САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Диета и ходьба заставят работать ленивый кишечник

При возникновении запоров не стоит злоупотреблять приемом слабительных, надо обратиться к врачу, выяснить причину их возникновения и приступить к работе по восстановлению работы кишечника, говорит гастроэнтеролог Татьяна ВАСИЛЬЕВА.

Прежде чем начинать разговор о запорах сразу надо оговорить, что понимать под этим термином. Нормальным стулом считается опорожнение кишечника от двух раз в день до одного раза за два дня. То есть, если стула нет три дня, можно уже говорить о запоре. Запоры как таковые можно разделить на две большие группы: запоры, являющиеся симптомом какого-либо заболевания, и так называемые «бытовые» запоры.

Проконсультируйтесь с врачом

Если человек раньше никогда не сталкивался с этой проблемой, то стоит обратиться к семейному врачу, чтобы выяснить, требуется ли ему дополнительное исследование, консультация специалиста и лечение, потому что запор может указывать на наличие таких заболеваний, как заворот кишок, наличие опухоли, снижение функции щитовидной железы. Причиной возникновения запора может стать и прием некоторых лекарств, поэтому хорошо бы внимательно изучить аннотацию к принимаемым препаратам, вполне возможно, что это одно из осложнений. В этом случае также стоит посоветоваться со своим семейным врачом, возможно, надо поменять лекарство. Бытовые запоры – это запоры, которые не являются симптомом заболевания.

По принципам лечения запоры можно разделить на три группы. Самая маленькая группа – это алкогольные запоры, они встречаются у тех, кто злоупотребляет горячительными напитками, возникают обычно после запоев. Связаны они с обезвоживанием организма, возможно, и с тем, что человек не закусывал или закусывал мало, ну и разумеется, влиянием поступивших в организм токсических веществ. Такие запоры ощущаются очень мучительно. Что можно сделать для облегчения самочувствия? Принимать слабительное нельзя. Необходимо, в первую очередь, восстановить баланс жидкости в организме, для этого пить надо часто, но понемногу, лучше всего простую воду, можно и чай, но не крепкий. Перейти на разгрузочную диету из овощей и фруктов, питаться дробно. Если состояние очень мучительно, можно осторожно сделать маленькую клизму.

Другая группа – это спастические запоры. Они проявляются ощущениями тяжести или боли внизу живота, стул тонкий, ленточный, иногда очень сухой. После дефекации остается ощущение неполного опорожнения кишечника.  Такое состояние может быть вызвано стрессом, нервными перегрузками, переутомлением, помноженными к тому же на неправильное питание.  В таких случаях показан прием спазмолитиков, таких как, например, но-шпа, а вот слабительное также не рекомендуется. Следует отказаться от грубой раздражающей еды и перейти на дробное питание, во время еды тщательно пережевывать пищу, а не глотать крупные куски, как, к сожалению, многие привыкли делать, питаясь на бегу, не пить холодные напитки. Можно сделать легкий массаж живота: погладить мягкими движениями по часовой стрелке, не вызывая болевых ощущений. Иногда помогает хвойная ванна. Если делать клизму, то теплую, можно также сделать теплую масляную клизму.

Самый распространенный случай – это так называемый «ленивый» кишечник. Причиной такого расстройства может быть, и врожденное удлиненное строение кишечника, но также оно может быть вызвано и образом жизни: мало движения, нерегулярное и неправильное питание, недостаток жидкости.

Прием слабительных – это не лечение

Еще раз напомню, что слабительное не является методом лечения, и я как врач назначаю его, как правило, только в тех случаях, когда ничто другое не помогает, потому что оно оказывает лишь временный эффект. Самое ужасное слабительное, по моему мнению, - «Бисакодил», это слабительное раздражающего действие. Его прием показан перед определенными медицинскими процедурами и обследованиями. Но если его начинает регулярно принимать страдающий запорами человек, то наступает момент, когда кишечник просто перестает работать без приема слабительных препаратов.  Вывести пациента из такого состояния - процесс непростой, нудный и длительный.

Слабительные осмотического действия (размягчающие каловые массы) считаются более безопасными, и их можно применять длительное время - до трех месяцев. Пожалуй, самым безобидным, можно назвать слабительные замедленного действия - пребиотики, например  «Дюфалак». Он действует постепенно и, помимо того, что оказывает слабительный эффект, является питанием для полезных для кишечника микроорганизмов. Однако стоит помнить, что при лактозной непереносимости к приему препарата надо относиться очень осторожно. Достаточно популярны солевые слабительные, оказывающие мягкое воздействие, например, карловарская соль, но и с ними надо быть осторожными. При частом применении они выводят из организма много солей, и тем самым можно нарушить электролитный баланс в организме.

Традиционные рекомендации – достаточное количество жидкости, физические нагрузки: легкие упражнение, ходьба не менее 2 часов в день, массаж живота. Включите в рацион богатые клетчаткой продукты и сократите потребление продуктов, провоцирующих возникновение запоров. Считается, что запоры вызывают мучное, кофе, шоколад, крахмалосодержащие продукты, например, кисели, картофель, при запоре их надо полностью исключить. С молочными продуктами тоже не все просто, большое количество молочных продуктов в рационе не очень хорошо. Например, не стоит употреблять больше 200 г творога в сутки, многие авторы рекомендуют отдавать предпочтение жирному творогу, а при употреблении обезжиренного добавлять к нему инжир или курагу. Кефир пить лучше свежий. Свекла также вызывает много вопросов. Обычно свеклу рекомендуют при проблемах со стулом, но работает она не у всех. В свекле содержится много железа, а переизбыток железа также может вызывать нарушения в работе кишечника. Отруби богаты клетчаткой, но врачи советуют ограничиваться одной-двумя столовыми ложками в день, потому что они выводят из кишечника полезные микробы. Для улучшения перистальтики можно принимать перед едой ложку нерафинированного растительного масла. При ленивом кишечнике делают прохладную клизму, примерно комнатной температуры.

Что касается количества жидкости, то при запоре воды, именно простой воды или минеральной без газа, надо пить много. В других случаях можно пить по потребности, чтобы не перегружать почки, жидкость ведь содержится не только в напитках, но и в овощах, и фруктах, и супах. Что касается режима питания, то напоминаю, что при запоре питаться надо дробно, то есть часто и небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса