САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

C радостью по жизни

Что и говорить, отрадно видеть, как женщины, еще час назад собиравшиеся у двери клуба как будто нехотя, после нешуточной тренировки выпархивают из него ласточками. Подзарядились!

Их — около 20 человек, кто не первый год два раза в неделю посещает занятия гимнастикой  под водительством тренера Светланы Водопьяновой. Все они - дамы пенсионного или около пенсионного возраста, казалось бы, только тем и обремененные, чтобы содержать в порядке свой домашний быт. Ан нет: одна живет заботами о внуках, все силы положены на их воспитание; на руках у другой требующий ухода больной муж; несколько человек — владелицы дач — еще тех, где растут овощи-фрукты, которые по весне нужно высаживать, летом обихаживать, осенью собирать и консервировать. Словом, день каждой участницы тренировок расписан по часам, когда, казалось бы, и на полчаса не отвлечься на «постороннее дело», а они — изрядную долю времени посвящают спортивной тренировке. С чего бы? Да просто каждая из практики вынесла, что в известном возрасте бытовые нагрузки удается охватить полнее и перенести легче, когда позволяешь себе вот такую физическую разгрузку через оздоровительную гимнастику.
С системным подходом
Для тех, кто не знает — сегодня при социальных центрах почти во всех частях города организуются занятия спортом для пожилых людей: предлагается участвовать в забегах, заниматься скандинавской ходьбой, просто освоить элементы посильной физзарядки. Но эти дамы остановили свой выбор на клубе «Виктория», куда многим приходится добираться из других частей города. Этому тоже есть свое объяснение. Ольга, например, поделилась своим мнением: «Добираюсь на занятия двумя видами транспорта из Копли и уже не мыслю себя в каком-то другом клубе. Попала сюда не случайно. Долго искала подходящего тренера, пока в клубе «Виктория» не познакомилась у Светланы с гимнастиой цигун. Сейчас здоровье мое улучшилось, тело стало легче, дыхание ровнее - в общем, чувствую себя замечательно. Не для красного словца -  бегом бегу на тренировки».
«А мы и в социальном центре посещаем физзарядку, - присоединяется к разговору еще кто-то. - Правда, там нагрузка попроще, а здесь занимаемся основательно».
Еще одна участница клуба, тоже Ольга, 2-3 раза в месяц наведывается в Таллин из Финляндии, подгадывая визит под расписание тренировок у Светланы. А Людмила, например, призналась, что утром трудно встать с кровати, зато после тренировки тело наполняется энергией, а душа – радостью.
Все они сходятся на том, что Светлана — тренер с системным подходом, у нее тренировки строятся по продуманному плану: сегодня прорабатываются мышцы, на следующем занятии –  суставы, на последующем – энергетика - и так по кругу. При этом наборов упражнений и их комплексов у нее, как представляется, в неограниченном диапазоне.
И еще одно откровение: «Тренер наш учит любить себя и через эту любовь обнимать весь мир». Вот как! Поневоле заинтригуешься.
На совмещении разных техник
Даю себе задачу побывать на занятии. На сей раз оно посвящено суставной гимнастике. Уже в процессе разминки начинаешь чувствовать свои косточки поочередно на ступнях, в коленях и бедрах, ощущаешь, как напрягается брюшной пресс и подтягиваются все жилки. Тело быстро согревается, по спине ползет пот, на лице испарина. Но тренер всё усложняет упражнения, пока за 45-50 минут не доводит группу едва ли не до изнеможения. Кажется, можно уже прекращать занятие, куда же больше?! А дальше — медитация. Встали, глубокий вдох и, по предложению тренера, мысленно преображаемся в журавлей: распахиваем крылья и летим, обнимаем ими подружку, с наслаждением растягивая все мышцы. А потом — другое упражнение, где каждое движение выполняется плавно и в то же время с полной отдачей. Это — элементы гимнастики цигун. Кроме нее, в системе тренера приемы медитации, плюс дыхательная гимнастика.  Казалось бы, не сочетаемые стили, но, на удивление, после занятия словно сбрасываешь груз с плеч. Закрадывается, правда, подозрение: все суставы так натружены, что наутро будет трудно пуститься в очередную поездку. Но наутро тело было легкое, как пух!
...Вспомнился еще эпизод, когда довелось встретиться со Светланой в одной из поездок. На границе при выходе группы из автобуса случилась заминка, и одна из женщин, еще сравнительно молодая, с трудом выходя из автобуса, пожаловалась: «Что делать, тело затекло, ноги не гнутся». Светлана, кивая на женщину значительно старше, посмеялась: «А мои-то пенсионеры, смотрите — прыгают, как козочки». И на протяжении всей поездки несколько женщин, посещающих клубные тренировки, всегда оказывались во главе группы.
В гармонии с собой
Светлана Водопьянова еще тогда, когда работала финансовым директором крупной транспортной компании Таллинна, почти 20 лет активно занималась китайской гимнастикой цигун и йогой. Занималась у очень хорошего, опытного учителя в Таллинне, ездила на различные семинары в Россию, на Украину, в Финляндию, Литву. Ездила в Индию, чтобы усвоить приемы тамошних учителей. На этой базе разрабатывала и свои гимнастические комплексы, с помощью которых можно было бы сохранить физическое и духовное здоровье и быть в гармонии с собой и окружающим миром. Ее творческой системой стала оздоровительная гимнастика на базе китайской практики цигун.
Так совпало, что когда пришло время уйти от своего учителя, Светлана получила предложеие проводить гимнастику в обществе «Виктория», созданного на базе объединения культурных сообществ «Лира». Тогда инициатором таких гимнастических групп в столице стал вице-мэр Таллинна Михаил Кылварт.)
Две такие группы работают уже много лет, тем более что в каждой сложился свой дружный коллектив единомышленников.
Светлана работает тренером уже пятый сезон. Сначала просто попробовала свои силы, а потом поняла, что эти занятия стали частью жизни. Осознанно отказавшись от тренировок в вечернее время в коммерческих группах, она предпочла занятия с людьми более старшего возраста. Признается: наверное, потому что в свое время не додала любви своим родителям. Надеется наверстать упущенное. Не все измеряется деньгами. Есть что-то свыше, что тебя направляет, и главное - не сопротивляться этому, а слушать свое сердце и душу, ведь они все время посылают тебе какую-то информацию и тебя ведут…
Глядя на этих жизнерадостных женщин, в коллектив которых в последнее время понемногу подтягиваются и эстонские участницы, поневоле начинаешь завидовать: и все-то они  успевают, в их жизни есть место и чисто бытовым делам, и чтению увлекательных книг, и познанию, изучению языков. Они много путешествуют. Они участвуют в спортивных мероприятиях по скандинавской ходьбе с палками. Собираются — делятся всем, что успели узнать. Получается, через занятия спортом эти активные женщины еще и повышают личный кругозор. Пример тренера заразителен!
Людмила Стишенко

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса