САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Быть тренером дано свыше

Неделю назад чета Базановых отпраздновала юбилей – Сельме Августовне исполнилось 85. В конце года ожидается очередная крупная дата – 65-летие супружеской жизни. Но предстоят еще хлопоты совсем не семейного характера – надо подыскать очередную площадку для проведения занятий физкультурой давно и прочно сложившейся группе энтузиастов. Не оставлять же их, если они повсюду привыкли следовать за ней, лишь бы продолжать совместные тренировки.

Некогда, еще в советские годы, Базанова властвовала над аудиторией в 60 человек. Забиралась на стол, чтобы видеть всех, и проводила уроки владения телом. Сегодня на тренировки приходят до 20 человек, и все – из выпускников Политехнического института разных лет, где она многие годы, будучи преподавателем, а затем доцентом кафедры физвоспитания, руководила еще группами лечебной физкультуры.

Отцовой наукой

К тренерской работе Сельма Базанова шла вполне выверенным путем. В свои неполные 14 лет, не окончив кохтла-ярвескую школу из-за конфликта с учительницей и двойки по химии, пошла учиться в школу трудрезервов… на химика! Пока училась, участвовала в художественной самодеятельности, страстно любила танцевать - и не народные танцы, а придумывала собственные. От отца ли, от матери такое пристрастие? Нет, смеется она, скорее, оно дано свыше. А может, прошла прививку в цыганском таборе, куда убегала в детстве. Родители знали: если девочки нет дома, надо искать ее там.

Позади школа трудрезервов, законченная с отличием – и новый поворот: приехав в Таллинн, Сельма поступает в техникум физкультуры. Дальше - учеба в тартуском филиале института Лесгафта, после окончания которого Сельма Августовна преподает в таллиннском Политехническом, проводит тренировки в группах, пишет научные труды по обоснованию системы физкультурного досуга студентов.

Сегодня она с благодарностью вспоминает: «Какие у нас были учителя! Они и предмет давали отлично, и со студентами были на дружеской ноге, при этом не заигрывая с ними. Кто-то закончил московский физкультурный институт, кто-то — харьковский, тартуский и Лесгафта. До сих пор их помню, и первым — Николая Печенкина. Он, представьте, учил нас падать. Раскачивались на кольцах, надо было отпустить руки и приземлиться на ноги. Того, кто не справлялся, шутливо подгонял палкой под пятую точку. До сих пор это со мной - уметь правильно упасть».

Та наука несколько раз спасала Сельме жизнь. Как-то в деревне, спускаясь по крутой лестнице, споткнувшись, была готова лететь вниз головой. Автоматически присела,  оттолкнулась и прыгнула с 3-метровой высоты. А однажды вскочила в автобус с двумя нагруженными сумками в руках и зацепилась за поручень. По закону физики — ее вот-вот могло понести по салону. Присела и, по инерции чуть продвинувшись вперед, удачно примостилась на полу. Говорит: такой вот памятливый организм у человека на моторику. Добавим — и на реакцию, которой не каждому дано похвастать даже в молодые лета.

...Иной раз диву даешься, какая у людей цепкая память. Но Сельма Августовна по этому поводу вполне самокритична — в памяти прочно умещаются события давних лет, а вот вчерашние — увы, не задерживаются. Скажем прямо, она в этом не одинока.

С эмоциональной подпиткой

Выйдя на пенсию еще в конце прошлого века, Сельма Августовна не оставила тренерскую работу. Тренировки Сельма Базанова проводит по собственной методике, включая в них лечебную гимнастику, элементы цигуна и даже... фитнеса от Синди Кроуфорд. Строятся они на смене музыкальных ритмов. Тренер приносит в зал массивный магнитофон, каким-то образом умудряясь менять кассеты, показывать очередные упражнения и не терять при этом из вида учеников. Женщины разного возраста — от 45 лет до 86 — в несколько заходов  по 60 раз выполняют отжимания и приседания. Говорят, дважды в неделю им требуется эта полуторачасовая нагрузка, позволяющая сохранять физический тонус. И эмоциональный тоже.

Она учит: нужно как можно чаще встряхивать капилляры. Их у нас 100 тысяч км. Капиллярам задан ход – и они пробуждают все клетки тела. Проще всего разгонять их, при любой возможности притопывая ногами. Питание организма происходит через лимфу, надо ее подбадривать. Важно чаще стараться растягивать мышцы: чем они длиннее, тем больше питания получают кости и тем они крепче.

Проповедуя то, что хорошо, она не забывает предостерегать учеников от того, что плохо. Ходьбу с палками, например, которую в Эстонию принесла одна из учениц Сельмы Базановой, она называет чисто коммерческой идеей. Вооружившись палками, необходимо  выносить руки взад-вперед, между тем все поголовно держат их впереди, передавая напряжение на шейно-плечевой пояс, отчего неизбежно страдает позвоночник. Или йога с ее статикой. Действительно полезная в жарких широтах, в северных странах она не приносит особого эффекта, потому что северному человеку необходимо активное движение, которое разгоняло бы  кровь.

Немного о грустном

Когда у нее интересуются возрастом, она со смехом отвечает, что ее правнучке уже 23 года.

Лет 30 назад, по ее собственному признанию, она была энциклопедией болезней. Кашляла так, что врачи опасались перерождения процесса в злокачественный. Анализы не показывали ничего плохого, только боль в горле и кашель, растянувшийся на 1,5 года. Наконец, Сельма Августовна вспомнила о чесноке. В какой-то день она взяла дольку чеснока и  разжевала ее, потом повторяла это еще и еще, пока на пятый день не пришло облегчение, а на шестой - уже никаких проблем с горлом.

Сегодня за серьезную ошибку она признает то, что в свое время мало пила воды. «Вот здесь - она указывает на темень, - у нас есть маячок, который отдает команду влаге, куда она должна направиться. Но если вода концентрируется в одном органе, обезвоживаются другие. Двигаться надо, упражнения выполнять, и тогда вода пойдет по назначению.Мы должны увлажнять весь организм и постоянно пить».

И была еще серьезная травма головы, которая отзывается по сей день.

«Как-то весной случилось, - делится Сельма Августовна, - вижу во сне, как катаюсь на карусели. Думаю про себя: какой свободный полет! Открыла глаза — на часах 5.30, но и наяву продолжаю кружиться, словно на карусели. Это держалось 12 часов подряд. Открыла наружную дверь, чтобы в случае чего меня могли найти. Скорую не вызывала, подумав: собьют давление — и я с этого света долой, мозг останется без крови. Я потому могу рисковать, что у меня холестерин, почки в порядке, сахар и щитовидка тоже. Инсульта и инфаркта не может быть. Через несколько дней, когда дошла до семейного, давление показывало 220. Врач выписала лекарство, я неделю его принимала, пока мне не стукнуло в голову: у меня причина здесь, в шейном позвонке, который пострадал от травмы. Оттуда и севший голос, и ослабление слуха, и нарушение вестибулярного аппарата».

В свои 85 Сельма Августовна не признает никаких лекарств. Ее выбор — биодобавки. Обоснование:  «Я ведь не съем столько фруктов и овощей, сколько советуют диетологи. Да и обменные процессы уже не те, чтобы все полезные вещества могли усваиваться. Остается поддерживать организм биодобавками».

«Не позволяй душе лениться...»

Отчего, спрашивается, не пощадить себя и не отказаться от тренерской работы? Она только рукой машет: «Лень не дает. Дома одной заниматься зарядкой мне скучно, а эти тренировки придают интереса и смысла».

Если бы только тренировки! Не забывая своего юношеского увлечения танцами, несколько лет назад Сельма Августовна пошла да освоила бальные танцы — танго, ча-ча-ча. Между делом заглядывает в залы к молодым тренерам. На вопрос,  есть ли у них чему учиться, отвечает — учиться стоит уже на том, чего не следует делать.

Она еще и страстный телезритель — выуживает из медицинских передач все полезное — для себя, для женщин в спортивной группе, - с интересом смотрит программы на научные темы.

Только с наступлением лета приходит время, когда Сельма Августовна может позволить себе — не расслабиться, но посвятить свой досуг близкому человеку и себе самой. Имея дом в Причудье, они с мужем Владимиром до последнего времени занимались огородным участком. Нынче вот не успели ничего высадить. Ничего, найдется дело в лесу, когда пойдут ягоды и грибы. Супруги любят тихую охоту. И пожелаем им в том удачи.

Людмила Стишенко

 

 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса