САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Не стул виноват, а неумение сидеть на нем

В Таллинне, в Музее здравоохранения Эстонии с лекцией «Сидящий человек» выступил представитель альтернативной медицины, учившийся 5 лет в Англии хиропрактик Карл Пярьямяэ.

Редакция обратилась к нему, чтобы узнать подробнее об этом методе лечения, который впервые стал применяться в Эстонии с восстановлением ее независимости.

 

Сидение стало бичом человечества, как и курение

Доктор начал издалека. Очень многих может застать врасплох вопрос: давно ли вы бегали, прыгали, ползали, лазили, наконец, задыхались от физической нагрузки? С 360 суставами, около 700 видами мышц и одной головой человек сотворен для движения, развития, цветения, а не просиживания с утра до вечера за компьютером. 37,2 триллиона клеток не предназначены для просиживания штанов даже во время учебы в школе, лекционном зале, при посещении библиотеки, за конторским столом. Сидение, как и курение, стало бичом для человечества. И, если все же курят не все, то сидячее положение занимают уже почти все! Проблем, которые возникают от малоподвижности, много: начиная с сонливости и кончая невыносимыми болями в спине. Китайская пословица гласит: You are as old as your spine – возраст человека определяет здоровье его позвоночника. Между тем, есть немало приемов предотвращения болей в спине и мифов о поддержании здоровья, которые надо развеивать. Например, справедливые разговоры о вреде долгого сидения не опровергают истины, что для положения сидя нет ни одной неудобной позы!      

Для сидящего на стуле нет ни одной неудобной позы

Виной распространения проблем с позвоночником, во многом – сидячий образ жизни, который ныне «прихватил» не только работающих взрослых людей, но и учащихся, включая студентов, и даже дошкольников. Как быть? Вот некоторые ответы Карла Пярьямяэ.

*«Часто спрашивают: какая часть тела просиживающего часы в одной и той же позе страдает более всего? Отвечаю: это зависит от индивидуальных свойств человека и состояния его спины. В этом смысле почти нет единого для всех ответа. Хотя можно сказать, что самые уязвимые места – поясница, ягодицы, нижние конечности и кровообращение». «Среди профессий с рисками от долгого сидения, конечно, бухгалтеры и чиновники. У них боли – в предплечье, плечах, на шее, отсюда и головная боль».  

*«У женщин проблемы, прежде всего, с верхней частью спины и шеей, но, все равно, причина этого – среда обитания и физическая деятельность. У мужчин слабее всего – поясница. Все больше школьников страдает Бог весть, от каких недугов. Это – возбуждение, тревожность. Это от необходимости долго сидеть за партой, что серьезно ограничивает потребность двигаться».           

*«Если человек поднимал тяжести и в спине возникла острая боль, то часто причину видят в перегрузке. На деле «предварительная работа» была проделана ранее, просто возникшая вдруг боль была последней каплей терпения спины. Вообще редко бывает только одна причина боли».

*«Ни одну позу сидения нельзя считать вредной как таковой, просто нельзя долго сидеть в одной и той же позе: или меньше сидеть, или поменять позу». 

«Рекомендую сидеть в конторе подальше от крана или кофейной машины. Полезно каждые полчаса вставать из-за стола, походить, можно потягиваться – поясница и кровообращение будут только рады. В идеале во время любой прогулки ходьбу можно разнообразить приседанием (достаточно и два за один раз) и одним потягиванием. Важно, чтобы суставы двигались с максимальной амплитудой».  

*«Разработаны самые шикарные стулья и скамейки, в том числе созданные по законам эргономики - безусловно, они имеют свои плюсы, но, как правило, это не спасет, если лениться менять позу и немного ходить».

(Эргономика приспосабливает рабочие места, даже компьютерные программы для наиболее безопасного и эффективного труда, исходя из особенностей организма работника). Преимущество перед обычными стульями имеют их «собратья» на колесах, которые не позволяют сидеть на стуле, как влитой. Хороши не только стулья, но и столы stand up desk, которые позволяют регулировать нужную высоту».

*«Что касается спорта и физкультуры, то у каждого свои пристрастия. Но универсальны для всех с оптимальной механической нагрузкой на тело – плавание, дзюдо, все виды борьбы. Они динамичны и требуют усилий и гибкости всех частей тела. Хороши и гимнастика, еще конкретнее – гимнастика с предметами, которые требуют максимальной мобилизации, особенно в зоне бедер и плеч». 

*«В некоторых фирмах и на предприятиях устанавливают столы для пинг-понга, закупают большие резиновые шары, на которых надо усидеть, прилагая для этого мышечные усилия, а также перекладины и другие установки, позволяющие отжиматься или просто висеть на вытянутых руках. Такие начинания фирм надо всячески стимулировать».     

*«Очень полезны приседания, так как при этом задействованы ступни, бедра и колени. Нормально, если выполнение этого упражнения безболезненно, и позволяет даже отдыхать тому, кто присел. Лично я могу поставить на стул компьютер и, присев, отправлять письма по электронной почте. Хорошее для мышц и полезное для тела упражнение».   

 

Хиропрактика – исцеление без лекарств и хирургии

Хиропрактика – это разновидность медицины, которая занимается диагностированием проблем с мышцами, совокупностью костей организма и нервной системы. Лечение состоит из технических и мануальных приемов, благодаря чему корректируют функциональность суставов и мышц и оптимизируют работоспособность нервной системы, нормализуют мышечную моторику, прежде всего, при болях в спине и шее.
Все хиропрактики разделяют мнение о том, что позвоночник и здоровье связаны коренным образом, и что эта связь опосредуется через нервную систему.

В Эстонии насчитывается всего четыре хиропрактика, которые имеют международную аккредитацию, трое из них объединились в Союз хиропрактиков Эстонии, информацию о котором можно получить по ссылке:   www.eestikiropraktikaliit.org Школа хиропрактики представлена в Международной Федерации Мануальной Медицины (МФММ).

 

Записал Димитрий Кленский

 

 

 

 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса