САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

...Пусть мир прогнется под нас 

Это у Макаревича: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир — пусть лучше он прогнется под нас». Но мы же все взаимозависимы. Как сохранить равновесие, если жизнь оборачивается к тебе темной стороной? Есть смысл перестроиться, утверждает психолог Центра «Шаг навстречу» Лариса ПОТАПОВА.

В нашу долгую и темную зиму многие люди инстинктивно хотят красок и зрительных ощущений. Где их найти, если не в обществе? Не случайно многие по выходным дням активно посещают различные торговые центры.

Представьте: вы пришли в торговый центр, гуляете по нему, заходите в обувной отдел. Вдруг увидели очень красивые туфли. Вы берете их, разглядываете со всех сторон, смотрите на цену: «Ну и цена, ужас, какие дорогие!» Туфли напомнили вам, что они вам не по карману. Результат: испорченное настроение.

Или иначе: вы пришли в торговый центр, гуляете по нему, заходите в обувной отдел. Вдруг увидели очень красивые туфли. Вы берете их, разглядываете со всех сторон, примеряете их, подходите к зеркалу: «Ах, как красиво! Какая у меня изящная ножка!» И кладете их на свое место. Результат вы знаете. Вы же пришли в торговый центр не покупать туфли, а погулять и полюбоваться красивыми витринами и вещами. Или в кафе посидеть с подругой.

Два темперамента - два взгляда на жизнь

Известно, что если нас разделить на два лагеря, то с одной стороны окажутся оптимисты, а с другой – пессимисты, или экстраверты и интроверты.

Экстраверты – это люди, которые ориентируются на внешний мир, для них важно все, что происходит вокруг. Им нравится чувствовать себя заодно с другими. Вся их энергия направлена на мир, на людей. Это активные, деятельные люди. Скорее всего, 90% среди них - оптимисты и люди с позитивным отношением к жизни. Они такими родились. Но поскольку им интересно все, что вокруг них, то и растрачивают они себя сильно. Потому что всем окружающим, близким хочется помочь, подсказать, подбодрить, посочувствовать. Поэтому они и прогорают быстро.

А интроверты ориентированы на себя, на свой внутренний мир. Они всегда остаются при своем мнении. Они спокойны, уравновешенны, их трудно переубедить, они опираются на свои убеждения и свой жизненный опыт. Среди них много пессимистов и людей с упадническим взглядом на жизнь.

В моем примере показано, как работает позитивное и негативное восприятие человека. Сейчас много говорят о позитивном мышлении и позитивных мыслях. И это понятно. 

Большинство людей гораздо чаще думают и говорят не о том, что они любят, а о том, что им не нравится.  Мы более склонны замечать недостатки (в себе или в других) и говорить о них, чем о чьих бы то ни было достоинствах. Плохие события мы помним дольше, чем радостные. Так уж мы устроены.

Контролируем эмоции

Можно ли научиться мыслить по-другому, позитивно? Конечно, можно, но это своего рода внутренняя работа. Как писал аналитический психолог Карл Юнг: «Какова наша внутренняя сущность, таков и мир вокруг нас». Думаем позитивно - и мир вокруг доброжелательный. Всего-то и надо: изменить свои мысли и чувства, связанные с данной жизненной ситуацией. И если мы научимся мыслить позитивно, то наша ситуация всегда будет меняться в благоприятную сторону.

Чтобы быть жизнерадостным, соотношение положительных и отрицательных эмоций, как подсчитали аналитики, должно составлять 6:1. Даже если уменьшить это соотношение вдвое (3:1), можно рассчитывать на то, чтобы, по меньшей мере, оставаться в тонусе.

Если вы настроены на позитив, могу вам предложить следующее упражнение: начните анализировать каждый прожитый день, концентрируясь на его позитивных моментах, то есть отмечайте плюсы этого дня, свои положительные эмоции, чувства, сколько раз за день вы обрадовались? И так в течение 3 месяцев. Ведь надо быть благодарным всему тому хорошему, что происходит в вашей жизни сегодня. Тогда и жизнь ваша начнет меняться в лучшую сторону.

Уйдем от банальностей

И еще несколько советов для формирования позитивного отношения к жизни:

1.      Начните верить в себя, взращивайте в себе оптимизм.

2.      Не ищите в своей жизни только плохое, каждый день находите хотя бы по 3 хороших события.

3.      Используйте неудачи в своих целях: относитесь к неудачам и стрессам как к возможности учиться и расти.

4.      Продумайте пошаговую стратегию выхода из трудной ситуации.

5.      Ищите поддержки у близких людей.

А также учитесь переводить свои мысли из отрицательных в позитивные. Например, вы не успели на автобус. Негативная мысль, скорее всего, будет такой: «Теперь я опоздаю на работу (встречу), подведу кого-то». Позитивная мысль будет другая: «У меня есть возможность постоять под весенним солнышком!»

А теперь попробуйте сами перевести эти примеры в позитивные мысли: «Не дорога, а сплошная пробка!». Как вариант: «Какая мерзкая на улице погода!» Или: «У меня не хватает денег на поездку в путешествие». Надо ли досадовать: «Моя подруга вечно опаздывает!»? Посмотрите на ситуацию под другим углом — и... сами порадуетесь: может, за себя, а не исключено, что также за подругу.

Подготовила Людмила Стишенко

 

 

О пользе хорошего настроения для здоровья

 

Кому живется лучше – пессимисту или оптимисту? Очевидно, оптимисту, скажете вы. И действительно, положительный настрой не только делает жизнь приятнее. Хорошее настроение оказывает реальную пользу здоровью.

Приведем аспекты положительного влияния хорошего настроения на здоровье.

Диагноз по настроению

Эмоциональное состояние пациента может подсказать грамотному доктору, к каким заболеваниям он предрасположен. Например, одна из причин появления язвы – стресс. А при сердечных проблемах нельзя испытывать злость и гневаться.

Мудрые врачи «прописывают» хорошее настроение угрюмым и мнительным пациентам. И таким людям не стоит отмахиваться от странного на первый взгляд «рецепта».

Жизнь с легкостью

Ученые Питсбургского университета пришли к заключению, что люди, относящиеся к жизненным событиям легко, в 3 раза реже страдают от вирусных заболеваний, чем те, кто пребывает в пессимистично-депрессивном состоянии. И такой вывод не голословен.

Медики провели специальное исследование, заразив группу добровольцев ОРЗ. И стали наблюдать, как отреагирует их организм. Выяснилось, что позитивно настроенные личности либо не заболели, либо перенесли болезнь существенно легче пессимистов.

Не очень больно

Американские врачи вели наблюдения за больными, которые восстанавливались после тяжелых операций и травм. Результаты оказались удивительными: оптимисты чувствовали боль слабее, чем пессимисты. И период реабилитации у «позитивистов» проходил быстрее, с меньшим количеством осложнений.

4. Лечебный смех

По статистике, люди, которые любят смеяться и хохотать, меньше подвержены риску заболевания раком. К тому же у них крепче сердце. Старость приходит к ним позже, и живут они дольше.

Гормон счастья

Считается, что оптимисты не убивают себя вредными привычками, сбалансированно питаются и уделяют время спорту. Это во многом составляет фундамент их здоровья.

Также существует гипотеза о том, что люди с хорошим настроением защищены гормонами радости. Например, серотонин давно признан природным обезболивающим. А вот кортизол (гормон стресса), наоборот, усиливает боль.

Старость в радость

Исследователи из Йельского университета утверждают, что те, кто не боится старости и относится к пожилому возрасту как к естественному событию, стареют и умирают позже остальных.

Друг по веселью

Ученые из Гарварда доказали, что при депрессии веселые друзья способны помочь эффективнее, чем деньги. Неожиданно появившиеся купюры сделают вас счастливее всего на единицы процентов. А общение со счастливым соседом даст благотворный эффект на десятки процентов.

Позитивом по инфаркту

Ученые из Высшей школы здравоохранения Гарварда доказали, что хорошее настроение снижает возможность инфаркта, сердечных приступов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем независимо от возраста, социального статуса, материального положения, курения или веса, отметили ученые.

По их словам, у оптимистов риск кардиологических заболеваний, как правило, на 50% ниже, чем у пессимистов. Также у оптимистов чаще отмечается нормальный уровень холестерина и артериального давления, отсутствие лишнего веса.

Антиоксиданты настроения

По мнению ученых из Гарвардского университета, люди с хорошим настроением меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Причина в выбросе антиоксидантов, которые снимают отрицательное воздействие свободных радикалов на клетки.

В исследованиях участвовало 982 человека. Выяснилось, что у оптимистов на 3-13% в крови выше концентрация каротиноидов, которые обладают антиоксидантными свойствами, повышают иммунитет, регулируют активность ферментов, участвующих в образовании злокачественных опухолей.

Юмор для здоровья

В 1980-х в нескольких американских больницах создали «комнаты смеха». В этих комнатах находились юмористические книги, аудио- и видеокассеты. Были в этих комнатах и живые беседы с юмористами.

В результате пациенты стали быстрее выписываться, у большинства значительно улучшилось здоровье. Уменьшилось количество принимаемых обезболивающих.

 

 

 

 

 

 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса