САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Секреты  диетологов
Воспользовавшись экспресс-методами для похудения, вы сможете привести себя в форму, даже если до праздника осталось менее двух недель!
Если нуж­но менее чем за 2 недели привести себя в форму, нужно по максимуму сократить жиры и соль в рационе и употреблять больше белков и клет­чатки. Во время диеты планируйте свое меню так: на завтрак — блюдо или про­дукт, богатый белком (нежирный тво­рог) и 2-3 ст. л. каши — не более (крупы и фрукты позволяйте себе в первой поло­вине дня и немного), нарезка из овощей и зеленый чай. Вся порция должна уме­щаться на одной тарелке. Через 2,5 часа обязательно выпить зеленый чай, съесть нежирный йогурт.
В обед — овощной суп на овощном бульоне, кури­ная грудка и овощная нарезка. Спустя 2,5-3 часа — опять чай и йогурт. А вечером можно съесть нежирную рыбу, которую приготовить в пароварке.  Либо кусок отварной говядины, приготовленной заранее, плюс овощная нарезка. На ночь обязательно выпить стакан кефи­ра. В целом на такой диете можно сбро­сить до 5 кг.
 
7 ДНЕЙ ДО ПРАЗДНИКА
 Самая простая мера, если есть только неделя, - просто сократить размер своих обычных порций пищи на треть. При этом соблю­дайте правило — чем чаще ешь, тем лучше. То есть завтракаете, обедаете и ужинаете, а в перерывах между едой обязательно перекусываете йогуртом или горстью орехов. Ну и, конечно, тренируйтесь по 45 минут в день: кардиона­грузка в эти дни обязательна! Походите по магазинам в поис­ках подарков, что также способствует сжиганию калорий. Так за неделю можно скинуть около 4 кг.
 
5 ДНЕЙ ДО ПРАЗДНИКА
Одна из самых эффективных мето­дик — 5-дневная диета на гречне­вой каше. В первый день отварить 300 г гречне­вой крупы (предварительно запарить ее на ночь) вместе с овощами, разделить кашу на 6 порций и съесть все до 7 часов вечера. Во второй день сварить 200 г гречки, кашу есть 3 раза в день, чередуя ее с тремя стаканами нежирного кефира. Съесть все необхо­димо до 8 вечера. В третий день кефир нужно заменить 600 г огурцов, а в четвертый — 3 свежими или за­печенными яблоками. В пятый день питаться так же, как и в первый. И, конечно, в эти дни стараться выпи­вать не менее 2,5 л воды. За все 5 дней теряешь до 3 кг.
 
2 ДНЯ ДО ПРАЗДНИКА
Огуречная или яблочная монодиеты в разовом варианте мо­гут избавить вас от 1,5 кг практически за 24 часа. Вам потребуется 1,5-2 кг свежих огурцов и/или яблок, разделите их на 6-8 приемов равномерными пор­циями. Как вариант, можно использовать такую диету: 750-1000 г огурцов и/или яблок плюс 150 г нежирного отварного мяса. Оба компонента разделите на равные части на 6 приемов. Очень просто и, что самое главное, эффективно!
 
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ - МИНУС 1 КГ
1 ДЕНЬ ДО ПРАЗДНИКА
Если завтра — от­ветственный день, а вы немного не в форме, то поста­райтесь избавиться от лишней воды в организме. Для этого пейте как воду, так и чай из сбора трав (календулы, душицы, мелиссы). Это может показаться странным, но вода в таком случае действует как хороший дренаж. На завтрак съешьте 150-200 г нежирной куриной грудки с овощами, а обед и ужин замените овощным супом из зеленых продуктов (капусты, брок­коли, зеленой фасоли). Естественно, в этот день откажитесь от соли вообще. Что касается хлеба, то его съесть не более двух очень тонких кусочков. В целом на такой диете за день уходит до 1-1,5 кг. А за 3-4 часа перед мероприяти­ем полежите в ванне с морской солью — она поможет не только рассла­биться, но и «выжать» лишнюю жидкость из тканей.
 
Остаться в худых!
Советы, которые помогут вам избежать переедания за праздничным столом. Встав в 2012 году на весы, вы не обнаружите ни одного лишнего кило!
Выпейте перед банкетом стакан воды с клетчаткой. Она, во-первых, притупляет голод, а во-вторых, связывает и выводит из организма полученные с пищей жиры.
Устройте «шведский стол» в одной тарелке.В начале вечера положите на свою тарелку по сто­ловой ложке всего, что хотели бы попробовать во время праздника, то есть устройте себе такой своеобразный шведский стол на отдельно взятой плоскости. И далее маленькими порциями «подъедайте» то, что набрали себе в тарелку в начале вечера.
Пробуйте необычные блюда. Новый год — время дегустировать но­вые блюда, поэтому вместо оливье или какой-нибудь салями советуем обязательно отведать что-нибудь необычное, то, что вы не едите каждый день. Например, какие-нибудь морепродукты (королевские креветки, ома­ров, лобстеров, если они есть на столе) или экзотические фрукты. Они некалорийные и очень вкусные, поэтому вы не будете чувствовать себя обделенной из-за того, что не можете себе по­зволить тот шоколадный торт.
Наденьте платье по фигуре. Наденьте на вечеринку узкое платье, которое, если вы позволите себе лишнего, выдаст все ваши гре­хи. Это позволит вам контролировать объем съе­денной пищи и усмирит ваш аппетит. Ведь в противном случае платье начнет топорщиться на талии. Что тогда подумают ваши коллеги?
Не сидите на месте. Корпоратив — хороший по­вод проявить свои таланты. Используйте его не для того, чтобы жевать, а чтобы показать, как вы здорово танцуе­те или поете. Ваше настроение улучшится, и вы не переедите под влиянием негативных эмоций.

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса