САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

В правильное время и верными методами
Как перестать тратить деньги на болезни, врачей и лекарство? Ответ, считает педиатр Людмила ШТУРМ, заключается в закаливании. С раннего детства. Если вы еще не приступили к нему или процесс по каким-то причинам приостановлен, самое время начать снова.
В основе механизма закаливания лежит повторное применение в малых количествах раздражителей, чтобы выработать защитную реакцию организма на неблагоприятное воздействие внешней среды. Искусственно создавая такой стресс, мы мобилизуем защитные силы организма. Тренируются дыхание, кровообращение, обмен веществ, совершенствуется терморегуляция. В целом повышается иммунитет. А это поможет сохранить физическое и психическое здоровье при внезпаном изменении внешних условий. В нашем климате организм должен справляться с изменениями погоды, перепадами температуры и влажности воздуха — это не должно быть вызывать заболеваний.
Все, что нужно для закаливания, - воздух, солнце и вода. Плюс известное терпение родителей и готовность гибко реагировать на реакцию со стороны ребенка. Не стоит пренебрегать такими правилами закаливания, как постепенность, умеренность, систематичность.
Балуемся воздушными ваннами
Начинают закаливание, как уже давно известно опытным родителям, с воздушных ванн — этот прием наиболее мягкий и безопасный. Тем не менее, важно не спешить и на старте потчевать малыша свежим воздухом малыми порциями, с учетом его возраста и индивидуальности.
Когда ребенка принесли из роддома домой, нужно снять с него шапочку и оставлять его без нее в комнате, где температура воздуха держится в пределах 19-21ºС. Непроизвольное закаливание воздушными ваннами происходит далее при памперсных заменах. Сняв подгузники, не спешите сразу надевать на малыша теплые штанишки, пусть его тело немножко подышит. Это полезно для кожи, чтобы на ней не было опрелостей.
Закаливание воздушными ваннами основано на разнице температур воздуха и тела. Внезапная смена погоды, сквозняк при проветривании, длительное пребывание на свежем воздухе — непременные инструменты закаливания. Для детей старше года температура воздушных ванн начинается с 18-19ºС, старше 3 лет — с 16. Днем ребенку желательно спать на свежем воздухе (веранда, балкон). В летнее время новорожденного выносят на 20-минутную прогулку буквально с первых дней жизни, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе в общей сложности до 6-8 часов в сутки.
Вообще закалять допустимо только здорового ребенка. Терморегуляция ослабленного недоношенного ребенка еще недостаточна, и переохлаждение опасно для его здоровья. Для такого малыша, как и для переболевшего, для начала достаточно воздушных ванн, а необходимые водные процедуры проводятся минимально.
Дружелюбная вода
Замечательная техника закаливания - с помощью воды. Закаливание водой начинается с местных процедур: умывание, вечером теплый душ, мытье ножек как ритуал отхода ко сну. При местных водных процедурах комфортной считается температура 28-30ºС, затем каждые 3-4 дня ее снижают на 1-2ºС. Желательно, чтобы воздух в процессе обтирания был достаточно теплым. Ванна для ребенка до 6-месячного возраста необходима ежедневная, и температура воды при этом должна быть равной температуре тела - 37ºС. Купают младенцев минут 5, тем более что подготовка к ванне тоже занимает время. Ребенка не надо переутомлять, иначе ему не будут нравиться эти ванночки. При ежедневном купании начиная с месячного возраста температуру воды снижают на 0,5-1º за неделю. Если далее при 34º ребенок чувствует себя хорошо и не нервничает, можно доводить температуру до 32º. Для пущей его комфортности можно использовать сбор успокаивающих трав.
Укрепляющими лучами
Лето — благодатная пора, когда к закаливанию воздухом и водой добавляется и солнечная инсоляция, или гелиотерапия. Но помните, для маленьких детей с их нежной кожей, еще не способной вырабатывать меламин, прямое солнце не показано. В то же время оно им необходимо для профилактики рахита и выработки под его воздействием витамина D - это позволяет детскому организму окрепнуть. Солнечная ванна для малыша — это пребывание в кружевной тени деревьев. Голова его при этом должна быть прикрыта панамкой, а тело -хлопчатобумажной одеждой. Полный комплект малышу будет обеспечен, если родители обеспечат ему обильное питье. Помните только: это должна быть обычная вода, никак не сладкая.  
Несколько иная тактика действует в отношении детей постарше, но дошкольного возраста. Прямое солнце им тоже не годится, и их кожа должна быть защищена одеждой и головным убором. Но их уже понемногу выводят на пляж. А что делают дети после года жизни? Они подходят к кромке воды, садятся на песок и играют. Пусть играют, но позаботьтесь также об их надежной защите. То есть ограничьте пребывание их на пляже утренним временем и после 16 часов. Детская кожа, чтобы не было солнечных ожогов, также нуждается в специальных солнцезащитных гелях. Есть специальные защитные кремы, которыми начинают пользоваться с 5-6 месяцев жизни.
По полной программе
Позволять ли вообще ребенку загорать? Американцы в этом отношении категоричны: нет! Но у них климат другой, а мы вынуждены буквально ловить это солнце. Наша погода отчасти помогает нам избегать солнечных ожогов, и в то же время осторожность никогда не помешает, когда дело касается здоровья детей.
Как уже сказано, лучше начинать закаливание в теплое время года. Лето предоставляет естественную возможность использовать во благо организма мягкий контраст температур воздуха и воды. В открытых водоемах ребенка можно купать при температуре воздуха 24º и воды — не менее 22º. Можно, как говорится, по полной программе использовать возможность закаливания через стопы ног. Замечательно, когда ребенок ходит босиком по мокрому песку или по мокрой траве - рецепторы ступни таким образом испытывают своеобразную стрессовую реакцию. Или пусть ходит по гальке — ступня будет развиваться правильно, поскольку это своего рода акупунктура. Недаром раньше для правильного строения стопы советовали ходить по шишкам. В наших условиях стоит "подстелить соломки" — учитывая состояние берега, прогуливаться с детьми вместе, чтобы исключить нечаянные ранения ног, а во время прогулок по траве остерегаться укусов насекомых (ос, муравьев, клещей).
Стефания Лупул
 
 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса