САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

В небесах, на воде и на суше - без проблем
 
Уже понемногу начинается «великое переселение» отпускников на все четыре стороны света. Однако, предвкушая удовольствие, какое обычно дает отпуск, не стоит терять бдительность. Так советует семейный врач Ээро МЕРИЛИНД.
Что надо предусмотреть, чтобы не прибыть на место дислокации приболевшим? Любимые средства передвижения отпусников - самолет или пароход. И под облаками, и на волнах может подстерегать такая неприятность, как укачивание. И не стоит уповать на то, что вас это обойдет стороной, на всякий случай прихватите с собой пастилки или таблетки от укачивания. Их предложат на любой вкус в любой аптеке.
Еще целесообразно позаботиться о своих ногах. Затекшие за время путешествия, они едва ли будут повиноваться вам по прибытии на место отдыха, когда захочется побыстрее освоиться на местности. Даже не имея таких проблем, как венозная недостаточность, артроз, остеохондроз и прочие напасти, обеспечьте ногам на время путешествия минимальную мышечную нагрузку, выполняя, не сходя с места, нехитрые упражнения по сгибанию и разгибанию стоп и пальцев. Не лишним будет и легкий массаж для рук.
Прежде всего - гигиена
Не менее популярное средство передвижения — личный автомобиль. Не торопитесь создавать в нем сквозную вентиляцию — достаточно приоткрыть окно с одной стороны. Если путешествуете с маленькими детьми, сосредоточьте свое внимание на них. Нередко родители, отправляясь в магазин, оставляют детей в машине, не отдавая себе отчета в том, что в закрытом салоне детский организм быстро перегревается. Стоит ли потом удивляться тому, что ребенок начинает капризничать или, что не лучше, ему становится физически плохо.
Отправиться в отпуск поездом — перспектива, конечно, менее популярная, но в качестве своеобразной экзотики — почему бы и нет? В этих условиях особую актуальность приобретают вопросы гигиены. Какие только лазейки не находят дети в вагоне, пока, угомонившись, не захотят перехватить что-нибудь на зубок. Сейчас и немедленно! Родителям следует сразу позаботиться о чистоте их рук, протерев их влажными салфетками. Не помешает иметь при себе средство типа кутасепта, с помощью которого легко продезинфицировать не только руки, но и купейный стол. К слову, и у автопутешественников не всегда есть возможность вымыть руки в дороге, им тоже не помешает держать при себе гигиенические салфетки или дезинфикатор.
Опытный путешественник знает, как запасать в дорогу снедь — он решительно отставит в сторону скоропортящиеся молоко, мясо, колбасу и яйца, отдав предпочтение овощам с хлебцами, булочкам и сухофруктам. Если же вы отправляетесь в отпуск на машине, можно упаковать дорожное пропитание в минихолодильник. Передвигаясь же налегке и останавливаясь на обед в придорожных кафе-ресторанах, с пристрастием следите, чтобы предлагаемая пища была свежей.
Солнце в нейтралитете
Отдыхаете в пределах родной страны? И правильно: летом (особенно таким, какое было в прошлом году) отраду приносит наше море. Но при условии, что мы не подвергаем себя экстриму в виде высокой солнечной инсоляции. Чтобы уберечься от ожогов — одного из факторов риска рака кожи, - настоятельно рекомендуется избегать реактивного солнечного воздействия с 11 до 16 часов. Смазывать кожу специальным солнцезащитным кремом с соответствующим фактором SPF. Чем бледнее кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Наносить крем каждый раз после каждого купания, потому что под действием воды он смывается и кожа остается без защиты. Не случайно еще перед маем в Эстонии была организована кампания по предупреждению меланомы (рак кожи). Если родимые знаки меняют свой вид, растут или кровоточат, не медлите с визитом к врачу.
Не менее уязвимы в отношении солнечной радиации дети. Иногда ребенок, особенно с 2 до 3 лет, может получить ожог, даже играя в тени. Еще опаснее, когда маленькие дети плещутся у кромки воды - срабатывает эффект светоотражения, и ожог вполне вероятен. Чтобы этого не случилось, надевайте ребенку футболку и защищайте голову какой-то панамкой.
Еще ситуация: ваш мальчуган гоняет по тротуару на роликовых коньках. Там, поодаль, ребята постарше прыгают на скейтбордах. Вы позаботились о защитном снаряжении для сына: шлем на голову, подлокотники и наколенники? И скейтбордисты оснащены ли должным образом? Или возможные травмы не беспокоят их родителей? Что ж, возможно, силу возымеет государственное регулирование. У нас вот-вот выйдет закон, согласно которому велосипедисты, в том числе дети старше 16 лет, должны быть при шлеме. Шлемом должны быть защищены и роллеры.
Организуем быт
Отпуск, проведенный в родных краях, хоть и не напрягает организационно, зато порой имеет свои неудобства. Прохладное лето — скучное, но лето жаркое означает маету в душных городских квартирах. Особенно тяжело переносится жара при повышенной влажности воздуха пожилыми людьми с проблемами сердечно-сосудистой системы, хроническими заболеваниями легких. Человеку с повышенным артериальным давлением в этих условиях всегда надо иметь при себе лекарства из разряда «экстренной помощи», которые быстро снижают давление, чтобы не доводить дело до инсульта или инфаркта. Это тем более актуально, если человек живет за городом, где трудно рассчитывать на быстрый приезд бригады скорой помощи.
Но и в условиях жаркого лета облегчить свой быт вполне реально. От душного воздуха в помещении спасет кондиционер или вентилятор. Верное средство нейтрализовать влияние жары — вода, причем как для питья, так и для наружного использования. Пить надо чуть больше, причем чуть солоноватую минеральную воду. Газ из бутылки лучше выпускать, тогда вода дольше задерживается в организме. Ведь когда человек потеет, организм быстро обезвоживается. Если температура в комнате под 30º, полезно чаще вставать под прохладный душ. Некоторые расслабляются, прикладывая к голове холодное полотенце, а другие и спать ложатся, обкладывая себя холодными бутылками с водой.
Полноценный сон — то, что дает организму возможность восстановиться. Пока стоят белые ночи, спать лучше в комнате с затемняющими гардинами — это позволит соблюдать режим сна - важное условие здорового отдыха. Случился сбой — не спешите прибегать к снотворным. Лучше исключите на время употребление чая и кофе (летом вообще можно обойтись без них). Для урегулирования процесса часто достаточно попить травяных настоев.
По словам д-ра Мерилинда, большую часть отпуска можно запланировать на лето, еще часть – на весну-зиму. Вреднее всего для здоровья является отдых, продолжающийся одну неделю.
«В этом случае организм только начинает расслабляться, как его снова заставляют работать. Такой отдых, - предупреждает врач, - особенно перегружает организм, и вместо пользы может нанести вред. Образно такую ситуацию можно сравнить с ночным сном, когда вас кто-то каждый час будит».
Стефания Лупул
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса