САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Как правильно спать, чтобы не умереть во сне?      
 
Анатолий Ситель, главный мануальный терапевт Москвы, - человек, подготовивший программу национального оздоровления, считает, что "физкультура для всех", не говоря уж о спорте, - дело вредное, а алкоголь, никотин и другие удовольствия жизни - очень даже полезное, а в некоторых случаях так прямо-таки необходимое.
 
- Анатолий Болеславович, вы, наверное, и сигары курите?
 
- Да, курю. Могу и коньяка хорошего выпить.
 
- А как вы додумались, что физкультура вредна? 
- Я к этому пришел, что называется, эмпирически, прислушиваясь к своему организму. Потом нашел подтверждения этому и в науке.
 
- Тогда давайте по порядку...
- Давайте сначала я немного расскажу, что такое мануальная терапия и чем она занимается. Чтобы понятно было все остальное. Человеческий организм - очень сложная биологическая машина. Но в этом совершенном биомеханизме есть слабые места, и при неправильных, нефизиологичных движениях может произойти его поломка. Прежде всего это касается опорно-двигательного аппарата. Через позвоночник осуществляется соматическая и вегетативная иннервация всего организма. И многие соматические болезни имеют чисто "управленческую" природу. Скажем, лечит человек больную печень, а на самом деле причина болей в позвоночнике. "Проводочек" пережат, и сигнал с помехами подается. Сегодня практически у всех позвоночник дефектен.
 
- Вы хотите сказать, что нет ни одного человека со здоровым позвоночником?
 
- Говорят, есть. Но я таких не видел. Наверное, здоровый позвоночник имели только Адам и Ева. А дальше прогресс и медицина сыграли свою роль, выключив наш вид из естественного отбора. Мутации, маленькие генетические изменения накапливаются. Плюс неправильный антифизиологический двигательный стереотип, и вот мы имеем то, что имеем, - 98% школьников с 1 по 11 классы нуждаются в коррекции позвоночника. О взрослых и говорить нечего.
 
- А что такое антифизиологический стереотип?
 
- Это неумение правильно стоять, ходить, сидеть, спать. Вы знаете, что почти 70% летальных исходов от инсультов и инфарктов приходится на 4-5 часов утра? Они происходят во время сна из-за неправильного положения тела.
 
- А как надо правильно спать, чтобы не окочуриться в одночасье?
 
- Голова должна лежать на подушке толщиной, равной длине плеча. В положении лежа на боку через туловище и голову должна проходить прямая линия, повернулись на спину -- линия должна остаться прежней. На животе спать вообще не рекомендуется, может развиться атеросклероз. Вредно спать и на руке, закинутой за голову.
 
К антифизиологичным движениям относится и сгибание туловища вперед.
Если нужно поднять тяжесть, надо приседать на корточки, а не
наклоняться телом. Если вы, например, поднимаете половую тряпку,
сгибая позвоночник, - это эквивалентно тому, что ее вес увеличивается
в 20-30 раз по сравнению с физиологическим подъемом - с корточек.
 
- А как же американский метод быть красивой и стройной при помощи 1 кг фасоли - разбрасывать ее каждое утро из пакета, а потом по одной штучке собирать обратно, то есть делать 100-200 сгибаний в день, чтобы живот был плоским?
 
- Это ошибочный метод, он вреден для позвоночника. Если надо подкачать пресс, то лучше лечь на спину, взять тот же самый пакет фасоли, положить на живот и глубоко в течение 6 секунд вдыхать, затем на 6 секунд дыхание задержать, потом 6 секунд выдыхать. Делать это надо каждый день по 25-30 раз. Каждые две недели добавлять по 500 г на живот, доведя вес до 30 кг. Через полтора-два года живот будет как доска. А ежедневные сгибания позвоночника опасны. Так же, как разгибание и сгибание шеи.
 
- Но ведь именно эти движения, укрепляющие мышцы, лежат в основе уроков физкультуры и занятий в спортивных секциях?
 
- Уже давно доказано, что спорт не полезен, а физкультура должна быть дозированной и очень направленной. В том виде, в котором она сейчас преподается в школе, она просто вредна. Общая физкультура "для укрепления мышц" абсолютно противопоказана людям с остеохондрозом позвоночника. А таких большинство, включая детей.
 
Физкультура должна быть индивидуально подобранной. Даже простые рекомендации по физкультуре смогли бы помочь вырастить здоровое поколение детей. В Венгрии, например, принята государственная программа, там каждый детсад, каждая школа укомплектована специалистом по позвоночнику. Аналогичную программу с учетом российских реалий подготовил и наш центр.
 
Бездумное размахивание руками и ногами, прыганье через "козла" ни к чему хорошему не приводят. Человек может каждый день в течение 5 лет заниматься утренней гимнастикой и в результате станет инвалидом, потому что при физкультуре нагрузка распределяется на все группы мышц, а ему надо какие-то мышцы расслаблять, а какие-то, наоборот, укреплять, наращивать.
 
Конечно, наши методики слишком необычны для человека, которому с детства внушали, что надо всем без исключения заниматься физкультурой и спортом. Или возьмем более позднее увлечение - бег ради жизни, помните? От инфаркта все бегали. Оказалось, это тоже вредно для позвоночника. В беге существует фаза удара, когда бегущий приземляется на пятку и вес его тела увеличивается в 5 раз. А вот ходить быстро полезно.
 
Многое из того, что сегодня воспринимается как новизна, вскоре будет обычной практикой. Помните, раньше считалось, что высокая температура вредна и опасна для организма. При 38 градусах сразу назначали давать антибиотики или другие жаропонижающие. А сейчас доказано, что высокая температура - это защитная реакция организма. Более того, каждому человеку хотя бы раз в год полезно побыть с высокой температурой – это профилактика раковых заболеваний, метод омоложения, тренинг иммунной системы.
 
- Что еще посоветуете?
 
- Полезно выпивать в день 30-50 г алкоголя, так как это единственное вещество, которое переносит жиры в человеческом организме. Полезно регулярно заниматься половой жизнью. Полезно не отказывать себе в других удовольствиях. Хочется сладкого - ешьте на здоровье, соленого - тоже ешьте. Организм сам знает, что ему надо.
 
- Сейчас мануальщики в моде. Как не нарваться на шарлатана, как отличить самозванца от врача?
 
- Без всякого преувеличения скажу, что этот вид лечения относится к очень опасным: одно неосторожное движение - и вы калека. Мой совет: обращаться туда, где присутствует наука, где есть кафедры. Отличить врача от самозванца можно довольно просто. Настоящий врач никогда не позволит себе начать лечение больного без тщательной дифференцированной диагностики - рентгена, ультразвукового исследования, кардиограммы, анализов и пр. А шарлатан сразу приступит к "излечению".
 
- И последний вопрос. С какого возраста нужно начинать лечиться?
 
- Как только ребенок начнет ходить. В это время у него формируются физиологические изгибы позвоночника. С возрастом дискомфорт в нем заставляет ребенка искать удобную позу, горбиться, чтобы "разгрузить" позвоночник. Очень важно, чтобы родители себя грамотно вели. Дети интуитивно ищут и находят правильное положение, при котором им удобно, комфортно. Криво сидит? Ну и пусть! Надо оставить ребенка в покое, не одергивать постоянно, тем более - публично, ничего хорошего, кроме неврозов, это не принесет. По мне, сутулый весельчак лучше, чем прямоходящая зануда. 
Марина УВАРОВА
 
Наша справка: Анатолий Ситель – заслуженный врач РФ, главврач государственного центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заведующий курсом мануальной терапии РГМУ, имеет десятки авторских свидетельств и патентов, а также медали за разработку методик лечения болезней позвоночника.

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса