САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Стиль жизни – быть здоровым
СОЗДАЕМ СОБСТВЕННУЮ СИСТЕМУ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
«Пока гром не грянет…»
Грянул «гром» - болезнь, - и человек захотел очиститься. Многие полагают, что очищение организма заключается в разовом освобождении, например, кишечника, печени от различного рода «завалов».
А ведь разовое очищение – это своего рода «скорая» помощь. И только.
Кто набивает наше тело вредными веществами? Мы сами. Значит, сами можем и перестать это делать. Как создаем в собственном теле завалы из токсинов? Игнорируем ритм приема еды, плохо жуем пищу, не пьем воду, мало двигаемся, поздно ложимся спать. Такие действия не дают организму очиститься естественным способом, крушат симпатическую и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за слаженную работу наших внутренних органов. Так, перегруженный кишечник нарушает ритм сердца. Можно, конечно, поставить клизму, принять антиаритмическое лекарство. Но не проще ли хорошо пережевать вовремя съеденную пищу и тем самым избежать лишних страданий?!
Почему очищая организм, не имеем крепкого здоровья? Потому что, свято веря в пользу очистительных процедур, упускаем главное. Мысли нужно так перестроить, чтобы они не мешали вам быть здоровыми, уверенными в себе, радостными, счастливыми.
План действий
Наводим порядок в рационе питания. Наводим порядок во взаимоотношениях с собственным телом. Наводим порядок в мыслях. У организма появляется шанс стать здоровее.
Как же создать собственную систему очищения? Попробуем разобраться на примере хорошо зарекомендовавших себя методах.
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ
Очищение и похудение идут рука об руку. Действительно: очистились и постройнели. Но почему-то ненадолго! Да потому что предприняли разовые действия. А нужен системный подход.
Московский врач Маргарита Королева, сильно располневшая после родов, сумела вернуть стройность фигуре, создав собственную систему питания. Методика Королевой востребована (в Медицинский центр Королевой обращаются даже звезды шоу-бизнеса). Методика Королевой вместе с тем доступна каждому. Главное в ней не набор продуктов, а общая концепция изменения в питании, в отношении к своим пищевым привычкам.
Сейчас я перечислю восемь принципов методики Маргариты Королевой. Подумайте над ними. Прикиньте, что и как подходит лично вам. И действуйте.
1.Ешьте часто, но помалу. Это не означает, что мы должны постоянно что-то жевать. Это означает установленный по времени ритмичный прием пищи. Не менее 4 раз в день. Причем, съедание фруктов – тоже отдельный прием пищи. Вы создаете такой ритм питания, при котором не должны испытывать чувство голода.
Доведение себя до голодных спазмов провоцирует стресс. И дело не только в том, что страдает ваше нервное и эмоциональное состояние. В организме запускается окислительный стресс, создающий условия для возникновения гипертонии. В результате у сосудов плохой тонус, а кровь густая, жирная и окисленная!
Вы можете есть в течение дня 5-6 раз, съедая по 200-300 граммов еды. Калории считать не нужно, поскольку намного важнее качество еды, чем ее калорийность.
2. Пейте воду. О значимости воды для здоровья сказано немало. Поэтому не буду приводить аргументы в пользу питья воды, а остановлюсь на некоторых частностях.
Советую пить воду сразу после пробуждения. Но «жаворонкам», тем, кто любит рано вставать, воду хочется пить после завтрака. Так и поступайте. Но только пейте воду через 15-20 минут после еды.
Нельзя пить во  время еды. Этому есть физиологическое объяснение. Природой предусмотрено, что пища, поступающая в желудок, должна быть смочена только слюной. Современному человеку лень жевать, он наловчился поглощать пищу со спринтерской скоростью, «пропихивая» пищу в желудок при помощи воды. Это не просто плохая привычка. Это грубое нарушение работы всего желудочно-кишечного тракта. Когда в желудок попадает смесь твердой и жидкой пищи, слюна перестает вырабатываться. Останавливается процесс переваривания пищи, так как именно в слюне содержатся щелочи и ферменты, способствующие «варению» еды. Более того, разбавляется желудочный сок, и пища не обрабатывается должным количеством кислот. Каков результат наспех проглоченного обеда? Организм не только не получает из пищи нужных веществ (значит, будет голодать, впадет в стресс, болеть), но и отравляется продуктами гниения и брожения недопереваренной пищи. Вам выбирать: грамотно воду пить или клизмы ставить!
Те из вас, кто не может кусок в горле протолкнуть из-за сухости во рту, сильно обезвожен. Вам следует пить воду между приемами пищи и поначалу запивать еду несколькими малюсенькими глоточками воды. Когда обезвоживание пройдет, пить во время еды не захочется!
Какую воду пить. Чистую. Негазированную. Газированная вода препятствует усвоению витаминов и минералов. Употребление сладких газированных напитков особо опасно для детей, так как ведет к поражению поджелудочной железы. Не потому ли мы видим так много юных толстяков?!
Моя любимица – вода шунгитовая. Готовится просто. Настаиваем водопроводную воду на шунгитовых камнях. Эту воду пьем, ею умываемся, на ней готовим. Структура шунгитовой воды с, одной стороны, сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма. А с другой - шунгитовая вода помогает клеточной жидкости восстанавливать минеральный баланс. Лечение водой и камнями – одна из древнейших славянских очистительных практик.
 3. Обходитесь без алкоголя и других стимуляторов.
Понятно, что кому-то жизнь не в радость без утренней чашки кофе. Выпейте ее, пожалуйста. Речь идет не о тотальном запрете, а о чувстве меры.
Попутно, раз идет речь об очищении, сообщу вам несколько рецептов снятия алкогольной (алкоголь – это разновидность наркотика) интоксикации.
Алкоголь обезвоживает организм, «крадет» из организма кислород. Поможет прийти в норму не кофе, а вода со щепоткой имбиря, перца или глины.
Напиток из березового гриба (чаги) у
крепляет иммунную систему, стимулирует центральную нервную систему, усиливает деятельность головного мозга. Сердечно - сосудистая и дыхательная системы буквально оживают под воздействием березового гриба. В составе чаги есть магний, калий, медь, марганец, цинк, натрий, железо. Она обладает противоотечным, антибактериальным, противоопухолевым действием.
Березовый гриб не рекомендуется принимать при хроническом колите и хронической дизентерии. В остальных случаях чага всегда помогает справиться с болезнью и с похмельем!
Чагу можно принимать длительно (3-5 месяцев, перерыв 10 дней, затем новый курс). Питье настоя чаги – это и лечение, и очищение, и профилактика.
Сама я принимаю чагу так: делаю смесь из порошка чаги, таянина (мука из пророщенной пшеницы), порошка семян тыквы (по 0,5 ч ложки каждого компонента), добавляю чайную ложку растительного масла холодного отжима. Получается лепешечка, которую я съедаю в конце завтрака.
4. Пейте свежие соки и зеленый чай.
Питье соков и чаев – дело хорошее, они - незаменимый источник питательных веществ.
Напомню рекомендации Бориса Болотова: жмыхи, оставшиеся после приготовления соков не выбрасывать, а употреблять в пищу.Жмыхи нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, главным образом желудка.
Как только сок из овощей и фруктов отжат, скатайте жмыхи ладонями в маленькие шарики величиной с фасолину. Хранить шарики из жмыхов необходимо в холодильнике не более 2 недель. Шарики принимают 3 раза в день по 2 ст. ложки за 20 минут до еды. При этом их разжевывать не надо. Лечебные шарики можно принимать без всяких перерывов долгое время. Из каких фруктов и овощей пить соки и готовить целебные шарики? На каждую хворь – свой сок. Ответ найдете в соответствующей литературе. А вот «чайный» список я бы расширила. Нет никакого вреда от чашки черного чая. Великолепно оздоравливают и очищают красные чаи: ройбош, каркадэ, ханибаш. Не забудьте о матэ (бывает зеленый и коричневый) и пу-эрхе. В холодное время года на зеленый чай особенно не налегайте, он охлаждает организм. Когда холодно и сыро, предпочтите лечебные и очищающие ройбош, матэ, каркадэ…
5. Начинайте день кашей.
Как только вы научитесь полноценно завтракать, многие ваши недомогания и плохое настроение покинут вас.
Многие не могут завтракать, потому что переедают вечером. Из-за такой перегрузки организм никогда не сможет полноценно очиститься, и вы будете заживо гнить. Разумно распределив пищевую нагрузку в течение дня, добейтесь того, что станете внутри чище. Здоровья прибавится, голова будет лучше работать.
Первый прием пищи должен зарядить вас энергией на весь день. Лучше каши блюда не придумаешь. Только, пожалуйста, никаких круп быстрого приготовления. Быстрая еда – еда мертвая.
Каши готовим на воде (детям до 12 лет можно на молоке), без сахара. В готовую кашу добавляем масло, сливки, кусочки фруктов, овощей, специй. Варим каши из овса, риса, гречихи, пшена, манки, перловки…
Каждая крупа обладает рядом свойств. Наш выбор определяет состояние здоровья и в определенной мере группа крови.
Знаю, что многие любят овсяную кашу, а почему бы вам не попробовать «Русский бальзам» - овсяный кисель.
ЧУДО – КИСЕЛЬ ДОКТОРА ИЗОТОВА
В старину овсяный кисель (самое раннее упоминание об этом блюде относится к Х веку) заквашивали с помощью корочки черного хлеба или просто заливали крупу водой, давая настою скиснуть естественным образом. Затем жидкость процеживали и варили на огне до загустения. Ели с горячим маслом или давали остыть, а затем заливали молоком.
В 1992 году вирусолог Владимир Кириллович Изотов запатентовал свой рецепт овсяного киселя как «Чудо–кисель доктора Изотова». Основная идея нового рецепта – квашение овса на основе молочнокислого брожения.
Уникальные свойства киселя доктор Изотов опробовал, прежде всего, на себе. Так случилось, что после перенесенного клещевого энцефалита Изотов заполучил букет болезней: ишемию, нарушение ритма, гипертонию, мочекаменную болезнь, ослабление слуха. Лечиться приходилось много, но эффект от лечения был не большим.
Помог кисель. За 8 лет его регулярного употребления доктор Изотов стал фактически здоровым человеком.
Уникальные лечебные свойства чудо–киселя доктор Изотов объясняет прежде всего процессом брожения, который осуществляется с помощью живых микроорганизмов. Прост и доступен каждому рецепт приготовления киселя доктора Изотова.
Сначала нужно вскипятить воду и остудить ее до температуры парного молока, затем заполнить стеклянную банку 3- или 5-литровой емкости на 3/4 водой, добавить овсяные хлопья «Геркулес» - 0,5 кг (одна пачка), для улучшения брожения добавить 5-7 ложек овсянки грубого помола и 0,5 стакана кефира. После этого банку нужно плотно закрыть крышкой и поставить на 1-2 дня в теплое место для брожения. По завершении брожения смесь нужно процедить через дуршлаг, оставшиеся хлопья промыть водой и отжать. Полученную жидкость перелить в 3- литровую банку и поставить отстаиваться на 16-18 часов. Когда в ней образуется два слоя - верхний слить в отдельную банку (его можно использовать в дальнейшем для разбавления смеси при варке киселя). Оставшуюся нижнюю смесь, представляющую собой витаминно-белковый концентрат, вылить в другую банку и хранить в холодильнике. Из нее и готовят кисель непосредственно перед употреблением.
Для этого берут 2-7 ложек концентрата, 1,5 стакана жидкости для разбавления смеси и доводят до кипения на небольшом огне при постоянном помешивании. Уваривают до желаемой густоты (примерно в течение 5 минут). Затем добавляют любое масло - облепиховое, льняное, оливковое, подсолнечное или кукурузное, немного подсаливают и остужают.
В лечебных целях есть кисель нужно ежедневно, желательно по утрам, в теплом виде. Это очень сытный и полезный завтрак.
Овсяный кисель рекомендован при болезнях: печени, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, язве желудка, диабете, гипертонии.
Кроме того, он регулирует обменные процессы, очищает организм от шлаков, повышает работоспособность, усиливает иммунитет, улучшает деятельность толстого кишечника, оказывает омолаживающее действие, предотвращает инфаркты и инсульты.
6. Отдавайте предпочтение «живой» пище.
«Живая пища» - это та, которая не прошла термическую или промышленную обработку. Овощи, фрукты, проростки, семечки…
7. Исключите вредные продукты
У каждого из нас есть свой «черный» список продуктов. Это не обязательно только рафинированная или промышленно изготовленная пища. Есть отличные продукты, но они, увы, могут не вписываться в наш обмен веществ. Изучите свой пищевой список согласно группе крови. Или ведите пищевой дневник. Реакции вашего организма подскажут, что именно вам не следует есть.

8. Не ешьте после 19 часов вечера
Есть увлекающиеся натуры, которые последний раз едят в 5 часов вечера, спать ложатся в 22-23 часа, в результате получают упадок сил и отсутствие интереса в жизни.
Вообще-то есть или не есть после 19 часов – вопрос спорный. Юрий Вилунас, автор лечебной методики рыдающего дыхания, известный специалист в области лечения диабета, утверждает, что совет поменьше есть на ночь совершенно не учитывает потребности больных сахарным диабетом.

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса