САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Диета на период сессии
Студент говорит Рождество - подразумевает СЕССИЯ. А это, как мы знаем, стресс для организма, когда он истязается недосыпанием, недоеданием и нещадной эксплуатацией "серого вещества". При том, что надвигающиеся экзамены потребуют ясной головы. Как подпитать мозг, чтоб он не подвел в ответственный момент? Советы на этот случай от специалиста по питанию Айве ЛУЙГЕЛА.
Составить какую-то особую студенческую диету - дело немыслимое уже потому, что идеальной модели быть не может. Все мы разные, и в питании не может быть одного меню, которое одинаково удовлетворило бы потребности всех молодых людей. Каждому надлежит взять позаботиться о том, чтобы его пища была сбалансирована по различным питательным веществам.
Получаемое из еды количество энергии должно покрываться обменом веществ организма, соответствующими затратами тепловой энергии за счет физической и умственной активности. Сколько этой энергии требуется человеку, зависит от пола, возраста, веса, климата, физической и умственной нагрузки.
Для покрытия нужд организма пища должна содержать более 45 разных питательных веществ из 6 основных групп: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества и вода. 3 первые из них и обеспечивают человека энергией.
Большинство пищевых продуктов содержит комбинацию всех групп. В сбалансированной пище ее составные находятся в оптимальном соотношении, так что нет питательного вещества, которое было бы важнее другого. Отсюда выбор продуктов должен включать фрукты и овощи, цельнозерновые, мясо, курицу, рыбу и молочные продукты. Предпочтение отдается натуральным продуктам вместо рафинированных (белая мука, сахар).
Не днем единым

Кого не подводила память на экзамене, когда возникает так называемое "короткое замыкание"? В один не самый благополучный момент все, что ты знал, оказывается словно стертым из памяти и вспоминается лишь с уходом стрессовой ситуации, когда закрываешь за собой дверь в экзаменационное помещение. В критический момент организм оказался лишенным гормонального равновесия. Особенно часто это проявляется у вегетарианцев... (Продолжение читайте в газетной версии)

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса