САЙТ ГАЗЕТЫ "ЗДОРОВЬЕ
ДЛЯ ВСЕХ"
 
Темы последнего номера
Полезные адреса
Салоны красоты
Найди своего врача
Анонс

Обмен баннерами:

 

Сохрани лето цветным
 
Солнце, воздух и вода - лучшие друзья, но не терпят легкомысленности. Хотя летом мы склонны именно к такому поведению. О чем надо помнить, чтобы не навредить себе в этот благодатный сезон? Прислушаемся к наставлениям семейного доктора Надежды КАРЯГИНОЙ.
Конечно, в нашем далеко не щедром на безоблачные деньки климате хочется буквально распахнуться навстречу солнцу. И пожалуйста! Только давайте растянем свою дружбу с ним как можно на дольше, насыщаясь им по чуть-чуть. Как мы помним, слишком долгое пребывание под солнцем угрожает обострением кожных проблем: и родинки-папилломы готовы откликнуться неадекватной реакцией, и веснушки-пятна начинают проступать самым красноречивым образом. Для кожи солнце полезно, но в меру. Если загораем, то кожу надо увлажнять и тщательно за ней ухаживать, всегда имея в виду, что под действием солнца она пересушивается, а там недалеко и до несносных морщин.
Естественно, пребывать на солнце нужно ограниченное время рано утром или после обеда ближе к вечеру. Выбрались на пляж или на дачу на весь день — не забудьте прихватить с собой солнечные очки и панаму для головы. Это не лишне ни для малого, ни, тем более, старого. Многие нередко рискуют, отказываясь от головного убора под предлогом, что кожа головы плохо дышит и оттого у них головные боли. Есть удобный выход: укрываться от солнца под зонтом. А причину головной боли следует поискать, скорее всего, в другом. Сколько ни предупредждают врачи, чтобы для прополки грядок дачники использовали скамеечки, те упорно продолжают свое занятие «в позе страуса». Так немудрено нажить не только головную боль, но и довести себя до повышенного артериального давления.
Вода нам в помощь
В жару и даже в прохладную погоду, находясь за городом, хочется сбросить обувь и прогуляться по траве босиком. Врачи-ревматологи и ортопеды только приветствуют такую закаливающую организм процедуру. Но и она может таить неприятности. С порезами травой или острыми предметами мы худо-бедно еще умеем справляться: промоем больное место водой и для успокоения приложим к ранке подорожник. Но вдруг наступите нечаянно на какое-то насекомое, чей укус может вызвать аллергическую реакцию. И здесь незаменимо промывание места укуса чистой водой, хорошо бы еще с добавлением сока лимона, если он окажется под рукой. Зная за своим организмом склонностть к аллергическим проявлениям, следует всегда иметь при себе антигистаминные таблетки.
На пляже и на даче, на прогулке в лесу - вообще за городом - не забывайте пить простую водичку. Дети — те умеют регулировать свой водный баланс, регулярно требуя у родителей: «Пить хочу!» А искупаются - у них просыпается аппетит, обязательно им надо что-то поесть. На пляже предложите им что-то легкое, быстро перевариваемое. Лучше всего - фрукты или овощи. А воду желательно «разнести» с фруктами по времени хотя бы на полчаса. 
Нередко отдыхающие жадно тянутся к холодной воде, и как результат — на фоне радужной погоды разыгрывается ангина. Понадобится много теплого питья, ягодных морсов, но никакого мороженого. Если поднимется температура, потребуется визит к врачу.
А вот случай, когда без врача — ну никак! - возникающие летом проблемы с мочевым пузырем. И все из-за чего? Жарко, искупались — и идем домой в мокром купальнике. Разыграется цистит — на него без консультации врача управу не найти. Тогда поймешь: после купания надо переодеваться в сухую одежду. И детей непременно переодевать.
Сыты воздухом
...Понежившись под солнцем, глотнув полной грудью свежего воздуха, мы возвращаемся домой. И в автомобиле, стараясь спешно проветрить душный салон, устраиваем сквозняк. А ведь точно знаем, что долго ехать с открытыми окнами — значит, подвергать себя если не радикулиту, то простудным заболеваниям, а то еще выскочит герпес — и пропало хорошее настроение. Между тем, уберечься от неприятностей легко: включить кондиционер на умеренный режим и оставлять окна открытыми только с одной стороны.
Остается вопрос: как пережить лето в офисе? Душно, жарко, все отдыхают, а ты работаешь. Остается, советует д-р Карягина, психологически настроить себя на то, что отпуск еще впереди и в полную меру использовать нерабочее время для прогулок. Кстати, лето предоставляет возможность наряду с кофейной устраивать паузу воздушную и, покидая офис минут на 15, устраивать в нем сквозняки.
А в выходные — за город, можно - с пикником, тем более что и Яанипяэв не за горами. Но, расслабляясь от эмоционального напряжения, постарайтесь не подвергать свой организм физиологическому стрессу за счет избытка пищи. Но как этого избежать, когда на свежем воздухе аппетит разгорается?
На этот случай следите за совместимостью продуктов и не ешьте все подряд - картофель, мясо, овощи. Для полноценного усвоения мяса вполне достаточно овощного гарнира. Раздельное питание, как показывает опыт, более соответствует потребностям организма. Как и отдельное потребление жидкости. Запивая еду, мы разводим желудочный сок, и переваривание пищи тогда затрудняется. Пить лучше через час после еды. То же самое с фруктами: нельзя сразу приниматься за десерт после плотной трапезы, иначе под действием фруктовых соков неизбежны процессы брожения в кишечнике.
А перед пикником полезно побольше пить воды. Чем больше пьем, тем надежнее вымывается из организма алкоголь. 1:2 — таким должно быть оптимальное соотношение жидкостей. Но д-р Карягина вообще категорически против любых крайностей.
Стефания Лупул
 

О газете Темы последнего номера Контакты Реклама в газете Подписка Впервые опубликовано у нас Полезные адреса